重新思考研究生態系的成長與彈性

國際科學理事會及其會員中國科學技術協會（CAST）， 與合作夥伴關係 性質推出了全新的六集播客系列，探討科研職業的演變。在該系列中，早期和中期科研人員與資深科學家進行對話，分享他們在快速變化中成長、合作和韌性的經驗。

國際科學理事會播客的最新一期探討了職業生涯早期和中期研究人員的心理健康和福祉。科學記者 Izzie Clarke 與國際應用心理學協會主席 Lori Foster 進行了對話。國際應用程式協會)，以及全球青年學院聯合主席 Yensi Flores Bueso (GYA），探討不穩定的合約、競爭和有限的資源如何影響研究人員的韌性和生產力。他們強調，關懷科學家的福祉不僅是人道主義的，而且對科學的未來至關重要。

在討論中，他們呼籲建立一個重視協作、包容和心理安全的研究環境。他們敦促機構認可多元化的職業道路，獎勵長期團隊合作而非短期產出，並提供更強大的指導和同儕網絡。

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抄本

伊茲克拉克：00:01

大家好，歡迎收聽本期播客，本期播客由國際科學理事會共同主辦，中國科學技術協會支持。我是科學記者伊茲克拉克。

科學的未來取決於早期到中期研究人員的福祉，讓他們感受到在工作上的支持，從而共同推動各自領域的發展。但是，考慮到資金和出版需求等因素，如何做到這一點？還需要什麼來為研究人員提供精神支持？

為了幫助回答這些重要的問題，我邀請了全球青年學院聯合主席、瑪麗·居禮職業生涯 Fellow 在科克大學的蛋白質設計研究所和癌症研究中心。

Yensi Flores Bueso：00:51

你好，伊茲。

伊茲克拉克：00:52

還有國際應用心理學協會主席、北卡羅來納州立大學組織心理學教授洛里福斯特。

洛里·福斯特：01:04

嗨，Izzie。很高興來到這裡。

伊茲克拉克：01:06

嗯，我覺得今天的對話很重要。我們討論的是心理健康和幸福感。那麼，我們先從你們兩個的問題開始。為什麼我們需要重新思考科學研究生態系中的韌性，尤其是對於早期和中期科研人員而言？

洛里·福斯特：01:22

當然。我想我們討論的是如何預防倦怠，如何培養韌性和蓬勃發展。我想我有兩個答案。首先，這只是出於人道考量。我們必須照顧好自己，也必須互相照顧。其次，如果我們需要一個商業案例，那麼從科學進步的角度來看，這是否是正確的做法？如果我們身處一個生態系統，並且正在消耗一些資源，那麼我們將無法維持該生態系統的成長和生產力。

Yensi Flores Bueso：01:56

我同意Lori的觀點。科學體系能夠鼓勵每位研究者發揮各自的能力、特質和優勢，這將有利於科學發展。我認為，過度勞累或過度競爭並不會培養某些研究人員的某些特質，因為歸根結底，科學研究是由團隊完成的。你需要將不同的能力和優勢結合起來，才能打造一支強大的科學團隊。

伊茲克拉克：02:28

洛里，您認為早期和中期研究人員面臨哪些壓力？

洛里·福斯特：02:35

是的，謝謝Izzie。考慮到Yensi的職業生涯比我更早，我也很想知道她對此的看法。但這可能是工作量的問題，尤其是在其他生活壓力的情況下。這些壓力可能包括償還學生貸款、養家糊口、與朋友圈建立社交網絡等等……保持身體活動和鍛煉，獲得充足的睡眠。所以，除了工作環境的氛圍或文化之外，所有這些都可能成為影響因素，對吧？我們會看到一些差異。但對於許多處於職業生涯早期和中期的研究人員來說，這是一個真正的障礙。

伊茲克拉克：03:22

Yensi，如果您願意談論這個問題，那麼在您職業生涯的這個階段，您是否經歷過獲得資金、出版或類似方面的壓力，這些壓力可能會影響您的幸福感？

Yensi Flores Bueso：03:35

是的，尤其是來自資源匱乏的發展中國家，你必須更努力競爭才能獲得少數的機會。機會較少的人處於劣勢。現在，現行的製度評估的是機會，而不是能力。所以，這確實影響了我的生活。

即使在北半球，研究人員的生活也處於某種不穩定狀態。合約通常只是臨時的，初期工資很低，而且對接下來會發生什麼充滿不確定性。

你必須競爭資金或職位，才能提升你的職涯發展。這樣一來，你就會一直保持超高效率，最終導致倦怠，或者就我個人而言，我可以說，這肯定會佔用我大部分的時間。它會影響你的健康，例如你的睡眠，如果女性有家庭，那就更難了。

伊茲克拉克：04:42

除了學術工作和研究之外，還有很多事情要做，這本身就是一項艱鉅的工作，而且還要處理許多其他事情。那麼，在那些壓力重重的時刻，有什麼東西或什麼人幫助你在那些更艱難的時刻重新獲得了平衡或平靜的感覺嗎？

Yensi Flores Bueso：05:05

是的。嗯，我想說一個，導師。我很幸運能得到導師們的支持。例如，在獲得資助的間隙，他們給了我一份為期幾個月的合同，幫助我避免兩三個月失業，這對我來說尤其危險，因為我的簽證取決於我的工作。

然後是我的同行，例如我很幸運地加入了全球青年學院（GYA），因為我可以與來自世界各地的不同人士互動，傾聽他們的觀點，就像他們傾聽我一樣。另外，我還參與了「推進研究評估聯盟」（Coalition for Advancing Research Assessments）。這給了我很大的希望和目標。它旨在改變我們評估研究人員的方式，為各種貢獻（不僅僅是出版物）騰出空間。

伊茲克拉克：05:55

我想這又回到了您之前所說的，您的團隊也應該擁有不同的優勢和技能，並與同事分享。

那麼，Lori，從心理科學的角度來看，研究環境中有哪些常見且可能被忽視的倦怠或精神壓力跡象？

洛里·福斯特：06:15

是的，我非常欣賞Yensi關於加入組織和協會的觀點。因為，Izzie，關於你的問題，我認為其中一個跡象可能是退縮。如果你發現一個人開始變得更加孤立，退縮、完美主義、憤世嫉俗、情感麻木、好奇心下降，這些都可能是症狀，也可能是問題所在。

我們中的一些人很幸運，能夠加入一個不僅高效而且支持性十足的實驗室，而其他人則不然。那麼接下來呢？當你身處一個既缺乏心理安全感，又缺乏高效率和支持性文化的環境時，你會怎麼做？

我發現，尤其是回顧過去，與Yensi所說的類似，加入組織、協會和專業協會確實意義非凡，因為它同時滿足了兩種需求。這是一種拓展人脈、為專業做出貢獻的方式，同時我也結交了朋友，找到了志同道合的人。而且我發現，如果你加入合適的組織或選擇合適的組織，它也能適應不同的職業階段。所以，我也想強調這一點。

伊茲克拉克：07:32

如果聽眾發現同事陷入困境，或者他們自己實際上感覺事情變得有點難以處理，他們該怎麼做？

洛里·福斯特：07:41

當然，如果有人處於危險之中，或正在傷害自己或他人，立即尋求幫助至關重要。但如果是其他原因，例如你開始感到憤世嫉俗、疲憊不堪、缺乏個人成就感，例如覺得自己工作不太好，覺得自己沒有完成任何有價值的事情…

如果你發現倦怠的早期跡象正在蔓延，不妨介入一下。首先，當我們和其他人談論這個問題時，要讓這種倦怠變得正常化，例如，嘿，看起來你可能有點掙扎了？你想聊聊可能發生了什麼事嗎？這種程度的社會支持，加上我們討論過的一些策略，對我們大有裨益。

Yensi，我很好奇你從個人經驗的角度是怎麼想的。

Yensi Flores Bueso：08:29

是的，同儕支持總是很重要。身為實驗室的一員，一些簡單的事情，例如，一起去喝杯咖啡聊聊天。只是為了互動，試著分散注意力，因為對方之前太專注於工作了，這可能有助於大腦重啟之類的。我還發現，對我來說，運動和接觸大自然也對我幫助很大。

洛里·福斯特：08:59

是的，運動、親近大自然、睡眠、營養……這些的重要性怎麼強調都不為過。我們知道感恩的心理益處，真正停下來，退一步思考，問問自己，我感恩什麼？我感恩誰？即使把這些記錄下來，即使你從未向任何人展示，我們也知道這會對我們自己產生正面的影響。當然，如果你分享這些，也會對你感恩的人產生正面的影響。

伊茲克拉克：09:27

是的。考慮到這一點，研究機構可以採取哪些不同的措施來支持更健康、更永續的職業道路，尤其是針對早期和中期研究人員？ Yensi，你想談談這個問題嗎？

Yensi Flores Bueso：09:39

是的。嗯，我認為，如果機構開始認識到沒有放之四海而皆準的方案，那麼大學不僅要考慮對不同職位進行不同的評估，還要認識到如今科學研究是由不同的人完成的，這將對職業發展大有裨益。學術界沒有一條固定的路徑，還有其他角色可以融入其中。

例如，資料管理員、專案經理和科學傳播者，或負責將大學的研究成果整合到政策制定者手中的人，變得越來越重要。所有這些角色都很重要，對科學體系至關重要。但目前，他們並不總是存在。

伊茲克拉克：10:26

是的。 Lori，你對此有什麼看法？

洛里·福斯特：10:29

是的，我鼓勵機構做的第一件事就是確保他們的獎勵結構與長遠目標一致。如果機構希望長期保持生產力、協作、創新和創造力，那麼他們就需要獎勵這些。很多時候，他們會獎勵競爭、短期勝利、快速發表成果以及盡可能多的成果。

第二，有一個叫做「工作需求-資源」的模型。 Yensi，你今天的談話讓我思考了這個問題。那麼，我們可以廣泛地思考一下，這些職位的需求是什麼，資源又是什麼？這些需求可以是獲得經費方面的要求，可以是發表論文方面的要求，甚至可以是你在實驗室和環境中的人際互動方面的要求。

那麼，Yensi，您之前提到過，有哪些資源可以滿足這些需求呢？這些資源可以是內部資源，也可以是外部資源，但真正需要的是確保我們的早期和中期研究人員擁有滿足這些需求所需的內部和外部資源。

我要回答的第三點，也是最後一點，可能更多是在實驗室層面，而不是在機構層面，就是要創造一個心理安全的環境。這就是 Yensi 所描述的環境，每個團隊成員都可以發揮自己的優勢，不害怕因為打破常規而受到懲罰。

伊茲克拉克：11:56

那麼，你們對那些在競爭激烈或資金不足的研究環境中苦苦掙扎的早期和中期研究人員有什麼建議呢？ Yensi，您覺得呢？

Yensi Flores Bueso：12:10

我想說的是，如果他們在自己的實驗室或小圈子裡找不到支持，那就可以向大學尋求幫助，如果大學不行，也可以向其他社群尋求支持。機會更多。我們在研究中獲得的技能也具有很強的可遷移性。

伊茲克拉克：12:32

還有洛瑞？

洛里·福斯特：12:33

首先，我想說，你要知道你並不孤單。如果你正在掙扎，那你並不孤單。很多人，即使不是所有人，在職業生涯的不同階段都會經歷這些。這不是弱點。然後我還要補充兩點非常實用的技巧。一是專注於你能掌控的事情，你的習慣、你的價值觀、你的底線。二是要追蹤小小的進步，因為在這種環境下，獲得大筆資助或發表論文往往感覺像是勝利，但這需要很長時間。所以，要把這些小進步分解開來，慶祝並追蹤它們。

伊茲克拉克：13:08

是的，很簡單，但很有效。非常感謝你們今天加入我們。如果你是一位處於職業生涯早期或中期的研究人員，並且想要成為一個社群的一員，那就加入國際科學理事會面向新興科學家的論壇吧。

訪問網站 council.science/論壇我是伊茲‧克拉克 (Izzie Clarke)，下次我們將探討科學發展超越學術實驗室和機構所帶來的益處。下次再見。

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